Column: Wat laat jouw lichaam je weten over werkstress
Tandartsen moeten signalen van fysieke en mentale belasting herkennen en kleine herstelacties inbouwen om uitval en ziekte te voorkomen.
Tandartsen negeren signalen van overbelasting
Casper P. Bots schrijft over een uitspraak die hij hoorde tijdens zijn werk als associate tandarts in Liverpool: je moet tijd maken voor je gezondheid, anders maakt je lichaam tijd voor ziekte. Het is een waarheid waar veel tandartsen zich schuldig aan maken. Als praktijkhouder of medewerker ben je altijd in beweging. Patiëntenzorg gaat voor, deadlines stapelen zich op, regelgeving neemt toe, en de arbeidsmarkt is krap. Veel collega's hebben daar fysieke gevolgen van.
Stress vertaalt zich naar lichaamlijke klachten
Er is een nauwe relatie tussen stress en fysieke pijn. Het gaat niet alleen om houding of ergonomie aan de stoel. Spanning manifesteert zich overal in het lichaam. Tandartsen voelen druk op de schouders, beknelde ademhaling, spanning in de borst, of rijden met een knoop in de maag naar de praktijk. De meesten hebben pijn in nek en rug, voelen zich moe, en hebben weinig ruimte voor herstel.
Kleine acties helpen stress direct te verminderen
Bots adviseert bewust aandacht voor jezelf in te bouwen. Een micro-pauze tussen patiënten volstaat: voelen wat je voelt, drie keer rustig ademhalen, of twee minuten squats doen om de bloeddoorstroming naar je hersenen te vergroten. Het gaat erom dat je jezelf eerst goed voor jezelf zorgt, zodat je ook goed voor je patiënten kunt zorgen. Investeer in je eigen welzijn en vind wat echt bij je past.
Veelgestelde vragen
Hoe herkende ik stress en overbelasting in mijn lichaam
Stress manifesteert zich fysiek als pijn in nek en rug, spanning in borst en schouders, knopen in de maag, en moeheid. Het gaat verder dan ergonomie alleen. Door bewust te voelen wat je voelt, herken je deze signalen eerder.
Wat kan ik als tandarts doen tegen stress tussen patiënten door
Neem micro-pauzes: drie keer rustig ademhalen, twee minuten squats, of even planken met collega's. Deze korte inspanningen zetten de bloeddoorstroming van je brein in actie en helpen stress direct te verminderen.
Waarom is zelf voor jezelf zorgen belangrijk als tandarts
Als tandarts ben je pas goed voor anderen zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. Je staat altijd aan; zonder bewuste herstel loop je risico op uitval, fysieke klachten, en verminderde werkplezier.
Hoe begin ik met investeringen in mijn eigen welzijn
Bots adviseert datgene te doen wat echt bij je past en waarin je het weer helemaal ziet zitten. Dit kan van alles zijn: van beweging tot mindfulness tot een andere werkindeling. Het gaat om jezelf weer als warme jas voelen.
